DICAS PARA SEU DIA RENDER MAIS

1- Mude a iluminação

A luz clara é o jeito mais poderoso de mudar o cronótipo genético, segundo disse com o professor Russell Foster, da Universidade de Oxford, na Inglaterra, para o "Mail Online". Há maneiras de mudar as tendências vespertinas ou noturnas e manter a saúde em dia quando sua vida profissional ou trabalho exigem.

2- Troque o ritmo das atividades

Aumentar ou diminuir as atividades pela manhã ou ao entardecer é a indicação do médico Guy Meadows, autor do livro "The Sleep Book". É por isso que o horário da academia é tão importante. Quem precisa ficar acordado durante a noite, deve fazer exercícios ao entardecer. Já quem levanta antes do primeiro raio de sol pode fazer uma corrida ao sair da cama.

3- Faça terapia da luz

Tomar café sob uma lâmpada específica para terapia de luz  ajuda na liberação do hormônio cortisol, que auxilia no despertar do sono. Este tipo de iluminação pode ser comprada em sites específicos, que explicam as diferenças do horário corporal de cada pessoa.

4- Siga uma dieta diferente para cada horário

Alimentação leve que contém leite, chá e biscoitos são ideais para quem vai dormir mais cedo. Já as bebidas energéticas, como café, são indicadas para quem está despertando ou vai trabalhar durante a noite, assim como refeições um pouco mais calóricas.

Fonte: Marie Claire

IDEIAS PARA ORGANIZAR SUAS MAKES!

DICAS PÓS CARNAVAL

A folia foi boa mas já passou e agora é hora de TRABALHAR!

Então bora curar essa ressaca,sacudir a preguiça e voltar preparados para encarar o batidão!

1.BEBA MUITA ÁGUA!
Essa é de lei, o que cura a ressaca e te da um novo animo e estar bem hidratado, então nada melhor que pelo menos 1 litro de água por dia (o ideal é 2L).
Água de coco e sucos naturais também são ótimos e ajudam a repor os minerais.
EVITE refrigerantes! Por possuir muito açúcar e muito sódio, que é diurético, te deixará mais desidratado.

2.NÃO IRRITE MAIS SEU ESTOMAGO! Evite café,refrigerantes e claro álcool. Todos eles causam irritação estomacal. Prefira chás e Sucos naturais


3.COMA FRUTAS E VERDURAS! Banana e maçã sem casaca são ótimos para normalizar o intestino. Verduras e legumes são de fácil digestão e ricos em vitaminas.






4.DE UM TEMPO NA ATIVIDADE FÍSICA!O corpo já esta pedindo descanso,então descanse! Não vá se matar na academia por que só vai piorar o mal estar.

5. CUIDE DO SEU FÍGADO! Evite gorduras,temperos fortes, medicamentos (a não ser quando realmente necessários),bebidas alcoólicas...

6.Banhos gelados são ótimos para ativar a circulação sanguínea e aumentar a pressão que abaixa quando se enjere álcool.

Seguindo essas dicas pode ter certeza que seu corpo se recuperará mais rápido da folia!

DICAS: CABELO E MAKE PARA O CARNAVAL!

Faltando apenas alguns dias para o Carnaval, não podíamos deixar de dar algumas dicas e inspirações para vocês comporem o look e arrasarem!
A equipe do Espaço Essencial montou alguns look para vocês se inspirarem.

Dica de carnaval para cabelo curto:

Faça uma trança embutida na lateral, até atras da orelha e finalize com as flores deixando o look alegre!

Produção Sandra Zapalá, Franciele Reis e Graziela Gonçalvez

Dica de carnaval para cabelo comprido:

Nesse look foi feito um rabo de cabelo e na lateral foi separada uma mecha , depois faça uma trança na área reservada e faça um acabamento do rabo, e realce com as flores de duas cores diferentes!

Produção Sandra Zapalá, Franciele Reis e Graziela Gonçalvez

Loja Aroma Da Villa

São produções rápidas, mas se você quer algo prático e rápido, as tiaras são perfeitas, na Aroma Da Villa  você encontra várias cores.

Dicas: É Carnaval gente! Época de se enfeitar! No cabelo se jogue nos acessórios e no make use brilho,delineados,cores vibrantes e cílios postiços para dar um Up no olhar!

Espero que estas dicas ajudem, mas se tiverem dúvidas e sugestões, podem nos procurar.
A nossa equipe esta preparada, para ensinar vocês a cuidados dos cabelos, desde a lavagem até a produção final!

Mais algumas inspirações: 

CUIDE BEM DO SEU CABELO

Nós mulheres adoramos mudar de visual, umas mais discretas e outras mais ousadas, dependendo do momento pessoal da nossas vidas necessitamos dar uma repaginada e para nós profissionais da beleza é uma satisfação enorme fazer essa transformação! Não há nada mais realizador que uma mulher sair sentindo-se linda, moderna, sexy e feliz com seu cabelo. Mas não podemos deixar de alertar a importância de cuidar dos fios!

A vida da mulher moderna é corrida, tem que trabalhar, cuida dos filhos , da casa e ainda tem que arranjar tempo para se cuidar! 
Mas muitas vezes cuidamos só do corpo e esquecemos de cuidar dos cabelos e do rosto. Então venho dar algumas dicas essenciais para vocês:

O verão, mar, piscina, danificam muito as fibras dos cabelos e depois de muita curtição e descanso eles tambem necessitados de cuidados específicos.

Hoje temos produtos maravilhosos de cuidados rápidos, perfeito para as mulheres de hoje.

Comece a conhecer melhor seu cabelo, analise se o shampoo e o condicionador estão limpando e hidratando seus cabelos corretamente e durante a lavagem da para saber isso, se eles estiverem áspero ainda já mostra que não vai ficar legal.

Depois da lavagem antes de pentear, temos os modeladores conhecidos como os leave-in em creme ou gel. Os mais indicados são os que possuem proteção solar e térmica pois além de ajudar a controlar o frizz, da maciez e brilho aos fios, mas sempre lembrando que não deve ser usado na raiz e não usar em excesso.
O mais importante é começar a dar mais importância a hidratação que devem ser semanais em casa e pelo menos uma vez por mês no salão de sua preferencia. Hoje muitas mulheres acabam fazendo escovas redutoras para controlar o frizz, mas se elas tivessem mais cuidado com os fios, cuidando de maneira correta não teriam necessidade de faze-las e estariam desfilando cabelos mais saudáveis.
Todas nos temos um dia muito corrido, mas hoje os produtos foram formulados para as mulheres modernas, as ações da maioria das mascara de uso em casa demoram de 3 a 5 minutos, não precisam de toca térmica e são feitas durante o banho mesmo.
Não esqueçam que as hidratações são produtos depositados nos fios, diferentes de uma vitamina ingerida, se não cuidar semanalmente você perde o efeito. Espero que gostem da dica e não esqueça que a verdadeira beleza do cabelo está na saúde deles. Desfilem seus cabelos macios e com brilho!!
A equipe do Espaço Essencial é preparada para ensinar você A cuidar do seu cabelo no dia a dia, agende uma visita!
Sandra

FIOS BRANCOS:O DILEMA

Fios brancos podem ser muito elegantes ou o terror para quem tem pavor deles.
A verdade é que, indesejáveis ou não, os fios brancos surgem para todo mundo e geram diversas dúvidas sobre a prevenção e causas.

Confira aqui o que é verdade ou não sobre os branquinhos:

1.Ter cabelo branco ainda jovem é 'de família':
Verdade. A idade não é a principal responsável pelo aparecimento dos fios brancos: a hereditariedade também é um forte fator. Esta é a maior explicação para muitos jovens apresentarem fios brancos. Mas, calma! Apesar de a chance de ter cabelos brancos cedo aumentar com a herança genética, não é regra 'herdar' os fios brancos dos pais ou avós.


2.Arrancar fios brancos os faz surgir em maior quantidade:
Mito. "Há pessoas que dizem que arrancar um fio branco equivale ao nascimento de sete", diverte-se a dermatologista com a crença popular. Brincadeiras à parte, não há nenhum estudo ou pesquisa que comprove esta informação. Ou seja, se o branco te incomodar, pode arrancar!


3.Estresse pode causar o surgimento de fios brancos:
Verdade. "Pesquisas indicam que, por conta da tecnologia e da vida corrida, as mulheres de hoje ficam com cabelo branco mais cedo do que as de antigamente", explica Linhares. Portanto, manter o equilíbrio emocional e uma vida saudável com a prática de exercícios também é um importante cuidado na prevenção dos fios brancos.


4.Os fios brancos amarelam:
Verdade. A dermatologista explica que o amarelamento é causado pela oxidação natural dos fios e para prevenir a receita é simples: "É preciso proteger-se do sol e do cloro, além de utilizar produtos específicos para os fios brancos como por exemplo, os shampoos com pigmento violeta que neutralizam o amarelado".


5.Existe tratamento para os cabelos brancos:
Parcialmente verdade. "Não é possível reverter os fios brancos, mas sim prevenir o aparecimento de novos fios com vitaminas e antioxidantes. A idade indicada para começar os tratamentos é a partir dos 35 anos, mas quem apresenta herança genética pode começar a utilizar os medicamentos a partir dos 25", explica a dermatologista Dra. Marcia Linhares.

DICA: COMO ORGANIZAR AS MAQUIAGENS

1. Separe em nichos
Organizar as maquiagens por categorias (pincéis, sombras, lápis etc.) deixa a procura por um produto específico muito mais fácil. Esta penteadeira tem nichos com tamanhos diferentes, que acomodam com precisão todos os cosméticos.

2. Gavetas especiais
Na hora de planejar os armários, vale a pena considerar não só roupas e acessórios, mas também os cosméticos. Estas gavetas têm nichos de diferentes alturas para acomodar cremes, perfumes e maquiagens. Se você também usa gavetas, mas não tem nichos, uma ideia é comprar caixas organizadoras e encaixá-las no espaço.

3. Penteadeira moderna
Ter um móvel só para guardar os cosméticos é um sonho para muitas mulheres. Se você não tem espaço para uma grande penteadeira, daquelas do tempo da vovó, uma ideia é mesclar o móvel a uma escrivaninha. Aqui, quando a caixa está fechada, a estrutura pode ser usada como home office. Mas aberta, exibe as maquiagens organizadas e um espelho.

4 . Ao alcance da mão
Esta caixa de acrílico transparente acomoda bem produtos pequenos, como batons e esmaltes. Colocar sobre a pia do banheiro deixa as maquiagens bem visíveis, aumentando as chances de você achar o produto certo.

5. Expostos na bandeja
Nesta produção, os cosméticos ganharam status de peças de decoração. Aposte em frascos e embalagens caprichados e exiba no banheiro. Além de lindo, fica fácil de achar.

PÓ TRANSLÚCIDO

O pó translúcido tem mil e uma utilidades!
Confira aqui como você pode usa-lo para deixar o make mais incrível!

1. Para segurar o make

Aqui, ele desempenha sua função original: a de fixar o make final! Para não manchar, use-o quando os outros produtos estiverem secos. Dica: o pó solto (mais fino) é o preferido dos maquiadores. Mas, se ele abrir na bolsa, pode causar um belo estrago! Por isso, para passear ou ir à escola, prefira a versão compacta.

2. Para a sombra durar mais

Antes de usar a sombra na pálpebra móvel, aplique com a ponta dos dedos só um pouquinho de pó translúcido, que vai funcionar como um primer de olhos. Acredite, ele faz a cor durar muito mais tempo!

3. Para diminuir a oleosidade

Concentre o produto na zona T (testa, nariz e queixo), fazendo movimentos verticais com um pincel mais grosso e de cerdas arredondadas. O restante do rosto deve ficar com a textura da base, mais viçoso e natural.

4. Para deixar o batom mate

Depois de passar o batom cremoso, use as pontinhas dos dedos ou um pincel limpo para dar leves batidinhas de pó translúcido na boca. Pressione os lábios e tire o excesso com um lenço de papel. Pronto: efeito opaco instantâneo!

5. Para não deixar o make borrar

Quando usar sombra escura, faça uma faixa branca com bastante pó translúcido embaixo dos olhos. Assim, qualquer pó de sombra que cair, não vai borrar todo o rosto. Quando acabar, espane o excesso de pó com um pincel-vassourinha.

DREW BARRYMORE FAZ TUTORIAIS DE BELEZA!

De ícone de beleza a empresária à frente da Flower Cosmetics - marca lançada no início do ano e vendida no Walmart americano -, Drew Barrymore tem se revelado uma beauty addict. 
Desde março, a atriz grava o Tip Tuesday - vídeos-tutoriais semanais supercasuais com dicas pessoais de maquiagem usando, é claro, batons, sombras, máscaras, bases e corretivos de sua mega acessível linha.


Já foram gravados 16 vídeos com truques de como usar blush em creme, definir as sobrancelhas, aumentar lábios finos, criar o efeito spider nos cílios,como disfarçar acnes...
Os vídeos pode ser assistido na íntegra AQUI!

YOGA E SEUS BENEFÍCIOS

O yoga alia benefícios físicos e qualidade de vida por meio de exercícios antiestresse que refletem o bom funcionamento de todo o organismo. Segundo a filosofia, os exercícios posturais são métodos para integrar a alma, o mundo exterior e o Universo.




Os benefícios do yoga são consequências de toda transformação espiritual e do funcionamento adequado dos órgãos, conquistados pelos movimentos feitos em aula e de hábitos saudáveis como cuidar da mente, estar sempre bem alimentado, beber água e dormir bem.
A prática do Yoga traz:

- Melhora da qualidade de vida, promovendo bem-estar, serenidade e paz interior.
- Equilíbrio emocional.
- Melhora problemas de insônia e depressão.
- Melhora aparência física modelando o corpo
- Estimulação da circulação sanguínea.
- Diminuição de dores nas costas.
- Melhoras na postura e fortalecimento muscular.
- Energiza corpo e mente.
- Fortalecimento do organismo, tendo a saúde como foco principal.
- Não possui contra-indicações.

Ta esperando o que?Bora começar a esticar esse corpinho!

DRENAGEM LIPOSSÔNICA ATIVA

Pode acreditar você pode emagrecer da noite pro dia!!
Essa nova técnica garante que após 2 horas de massagem você perde ao menos 8 cm de barriga,sim é possível perder mais do que isso!

Ela  é feita no abdome por meio de movimentos circulares com um aparelho de ponteira média,sem dor nenhuma.A DLA quebra as células de gordura, que são drenadas após algumas horas através do sistema linfático. A gordura se transforma em ácido graxo e glicerol, que são utilizados pelo corpo em forma de energia - e o restante é eliminado pelo sistema excretor.

E pronto!Você sai incrivelmente mais magra!Porém para ter esse milagre tem que estar disposta a gastar uma graninha. Essa técnica custa por volta de R$ 440,00 por sessão,porém em uma única sessão você já vai sair satisfeita!

DICAS PARA ORGANIZAR SAPATOS

Seus queridinhos ficam amontoados no armário Um pé de um lado outro do outro?Você já não sabe mais o que fazer para deixa-los conservados e organizados?
Chega de problemas!!Aqui vai algumas dicas bem simples para você organizar os sapatos:

Essa é uma excelente forma de organizar os saltos,além de economizar espaço!Bem simples e baratos de fazer.

Muita gente gurda os sapatos nas próprias caixas mas para achar o par que você quer é complicado.A dica é imprimir a foto do sapato e colar na caixa.

E para voce que esta afim de fazer um closet e investir uma graninha nessa organização,nichos são ótimas opções!Fica lindo e super fácil de organizar!

DICAS: SAIBA O QUE COMER PARA MALHAR

Você sabe o que comer para malhar?O segredo esta numa boa nutrição porém que não pese.Confira aqui algumas dicas de nutricionistas para o pré treino

1.Desmistifique os carboidrato

“Uma hora antes de praticar atividade física faça um lanche contendo alimentos ricos em carboidratos, como pão, biscoitos e cereais, que fornecem energia para a atividade e iniciam a queima da gordura com mais eficiência. Sempre preferia as versões saudáveis desses alimentos, preferencialmente, as integrais. Em geral, estas pequenas refeições pré-treino devem contabilizar até 200 kcal”, explica a nutricionista Carla Faedo, da Clinica Les Peaux. De acordo com Fernanda, iogurte desnatado com granola é uma boa indicação para quem vai praticar musculação. Para as demais atividades, uma torrada integral com queijo cottage é suficiente para oferecer os nutrientes e a energia necessária para a prática do exercício.

Barriga: saiba quais alimentos aumentam o volume da região

2.Não descarte as frutas
“Fruta é uma ótima opção para comer antes da prática de atividade física. Recomendo a banana in natura ou desidratada, assim como damasco seco, além de sucos ou vitaminas. A água de coco também pode ser consumida antes do exercício, já que age como isotônico natural, repondo os sais minerais perdidos ao longo do dia”, diz Carla. Ela ainda recomenda evitar o uso exclusivo de alimentos líquidos antes de exercícios aeróbicos, para não favorecer o refluxo, principalmente exercícios em imersão, como a natação.

Frutas secas são boa alternativa para o lanche

3.Whey protein: antes ou depois?
“Alguns estudos sugerem que quando o whey protein é ingerido antes do treino, a substância favorece o ganho de massa muscular. Por outro lado, pesquisas apontam que o produto deveria ser ingerido logo após o exercício, já que neste período acontece a reconstrução e fortalecimento muscular mais intenso. Esta teoria ainda diz que o uso do suplemento no pré-treino pode levar ao acúmulo de gordura. Na minha opinião, o mais concreto é testar ambas as teorias e observar os resultados. Faça um uso consciente do suplemento e esteja atento aos efeitos que causam para adaptar a sua realidade, sempre com o acompanhamento de um profissional da área”, recomenda Carla.

Os cinco melhores suplementos alimentares para quem quer emagrecer

EXAGEROU NO CARNAVAL?DICAS PRA RECUPERAR DA FOLIA

Aproveitou muuuito o carnaval e agora o corpo pede arrego!Confira algumas dicas para ficar nova!

Pálpebras inchadas:

Ao acordar, coloque uma compressa de chá de camomila bem gelada e deixe agir de 5 a 10 minutos. Tente relaxar na cama com a cabeça em um travesseiro alto.É ótimo para drenar o acúmulo de líquido do rosto.

Olheiras profundas

Se a pele está mais frágil e cansada, as linhas de expressão e as bolsas ficam mais evidentes. Mas existem séruns revitalizantes em roll on para os olhos infalíveis. O ideal é usar antes de se maquiar, já que eles estimulam a circulação sanguínea. "O sérum proporciona uma melhora no aspecto de cansaço, causado pelas olheiras e por inchaços. A fórumula têm efeito calmante e hidratante", conta a maquiadora.

Disfarçar o cansaço

Um corretivo líquido de textura leve é o ideal. Se a pessoa estiver com uma olheira muito escura ou profunda o ideal é camuflar com base líquida. Isso sem contar com os primes para os olhos que ajudam a suavizar a pele cansada. Para completar um blush rosa claro ou pêssego e um lápis também clarinho na linha d´água para ajudar a abrir os olhos. "Um lábio hidratado com um gloss levinho e colorido para dar um ar saudável, já tira aquela cara de acabada", explica Vanessa.

Enjoo e hidratação

Água sempre é o melhor remédio. Antes e depois da farra, manter-se hidratado é muito importante para ajudar a evitar aquela ressaca. Mas se mesmo assim o enjoo vem, continue bebendo bastante líquido, principalmente sucos com fontes de potássio, magnésio e vitamina B6. "Esses sucos ajudam a atacar os efeitos de sódio na retenção de água. Sucos de espinafre, brócolis, couve, aipo, melancia, uva, alface e melão são os mais indicados", diz a nutricionista Ana Luiza Almeida.

Alimentação

Dê preferência aos alimentos com efeito detox. Procure consumir alimentos de fácil digestão, como vegetais, frutas frescas e cereais integrais. Evite comer carne vermelha nesses dias, dando preferência ao frango e peixe. Uma dica é evitar o famoso cafezinho amargo. A bebida tem propridades diuréticas, ou seja, desidrata ainda mais o seu corpo. Siga um cardápio leve e saudável indicado pela nutricionista:

- Salada: alface americana, rúcula, tomate e pepino com um fio de azeite de oliva. Arroz integral, brócolis, couve cozida e frango grelhado. Meia hora depois da refeição, tome um chá de hortelã ou erva-cidreira para facilitar a digestão.

Rouquidão

Não beber gelado para ajudar a garganta a se recuperar. E não esquecer de beber muita água e comer maçã. "Para a rouquidão, recomendo o repouso vocal, gargarejo com água morna e mel. Se não melhorar em duas semanas, procure um otorrinolaringologista", ensina a cirurgiã plástica Carolina Junqueira.

Pés inchados

Os pés ficam inchados e doloridos depois da folia. Isso acontece por causa da retenção de líquido. Para combater essa dor, consuma nozes e sementes oleaginosas de linhaça, girassol, gergelim e de abóbora, além de castanha-do-pará e castanha de caju. Tome muita água mineral e água de coco e aposte nos vegetais escuros: couve, agrião, rúcula e espinafre

Fonte: oglobo

TRUQUES CASEIROS DE HOLLYWOOD

Acreditem!Algumas famosas apostam nas "receitas de vó" para ficarem belas e deixam os salões e produtos caríssimos de lado as vezes.
Confiram a matéria da revista Glamour:


Madeixas brilhosas A patricinha mais famosa do mundo, quem diria, costuma enxaguar os fios com vinagre para ganhar mais brilho e sedosidade!

Funciona? Sim, e a dermatologista Carla Vidal explica por quê: "O ácido acético neutraliza o pH e provoca um efeito condicionante nos cabelos".
Nós testamos! Os fios ficam brilhosos se enxaguados com água e vinagre. Mas, o cheiro de salada é terrível - eca!


Dentes brancos Pasta de dente é so last season para a sra. Michael Douglas. Ela prefere usar... morangos!

Funciona? Não é uma revolução, mas, segundo Eugenio Macedo Guimarães, da Mosaico Odontologia, a fruta serve "como um detergente", que clareia superficialmente manchas de café, vinho...
Nós testamos! É precio deixar aquela papinha de morangos cinco minutos nos dentes e então escovar. Em uma semana, clareia mesmo. O contra? A gengiva fica sensível.

Cabelos hidratados A atriz gasta até US$ 40.000 no salão, mas em casa só hidrata os fios com meros iogurte e mel

Funciona? "Não há comprovação científica", diz a demato Irene Dantas. "Para esse mix fazer efeito mesmo, aconselho incluir mamão ou abacate".
Nós testamos! Deixando a mistura (faz um grude, aguente firme!) por meia hora nos cabelos e lavando normalmente depois, os fios ficam ultramacios. Vale a pena!

Rosto iluminado Jessica adora acrescentar uma colher de chá de açúcar na loção de limpeza para iluminar a cútis.

Funciona? "Esfoliar a pele a deixa renovada e macia", atesta a dermatologista Érica Monteiro. "Só evite se sua pele for sensível. já que as partículas de açúcar são irregulares"
Nós testamos! A pele fica lisinha e macia? Sim. Mas iluminada? Não, gente! Na honestidade: a mistura caseira não é diferente de qualquer esfoliante normal

Poros "sumidos" Toda vez que sente a pele meio áspera e levemente oleosa, a sobrinha de Julia Roberts aplica clara de ovo na face por cerca de 15 minutos.

Funciona? "Rica em colágeno e albumina, a clara deixa, sim, a pele firme e aveludada e ainda tem uma ação tensora", explica Irene Dantas, dermatologista da Clínica Dicorp.
Nós testamos! A clara endurece rapidinho (sem cheiro algum, viu?). De fato, os poros diminuem - é melhor que muito primer por aí!

Banho hidratante Terry passa horas imersa na banheira com água quente e vinho para hidratar e enrijecer a pele.

Funciona? Oh yes! Tudo por causa da esfoliação química. "O vinho acelera a eliminação de células mortas e deixa a pele macia" saliente a expert Érica Monteiro.
Nós testamos! Em 40 minutos já dá para sentir a pele mais lisa - agora...durinha, não! Bem, tomando uma tacinha no banho você pode achar o efeito bem melhor 

Fonte: revistaglamour

Organização de forma criativa!

Olha só que ideias maravilhosas pra você manter o seu cantinho bem organizado:

Fonte: Era1x