DICAS PARA SEU DIA RENDER MAIS

1- Mude a iluminação

A luz clara é o jeito mais poderoso de mudar o cronótipo genético, segundo disse com o professor Russell Foster, da Universidade de Oxford, na Inglaterra, para o "Mail Online". Há maneiras de mudar as tendências vespertinas ou noturnas e manter a saúde em dia quando sua vida profissional ou trabalho exigem.

2- Troque o ritmo das atividades

Aumentar ou diminuir as atividades pela manhã ou ao entardecer é a indicação do médico Guy Meadows, autor do livro "The Sleep Book". É por isso que o horário da academia é tão importante. Quem precisa ficar acordado durante a noite, deve fazer exercícios ao entardecer. Já quem levanta antes do primeiro raio de sol pode fazer uma corrida ao sair da cama.

3- Faça terapia da luz

Tomar café sob uma lâmpada específica para terapia de luz  ajuda na liberação do hormônio cortisol, que auxilia no despertar do sono. Este tipo de iluminação pode ser comprada em sites específicos, que explicam as diferenças do horário corporal de cada pessoa.

4- Siga uma dieta diferente para cada horário

Alimentação leve que contém leite, chá e biscoitos são ideais para quem vai dormir mais cedo. Já as bebidas energéticas, como café, são indicadas para quem está despertando ou vai trabalhar durante a noite, assim como refeições um pouco mais calóricas.

Fonte: Marie Claire

CERA AUSTRALIANA LYCON

EXERCÍCIOS PARA A BATALHA CONTRA CELULITE

Exibir Álbum Completo

A revista corpo a corpo selecionou um treino eficaz para combater os temíveis furinhos!

Os exercícios aliados a uma dieta saudável fazem uma grande diferença! Bora lá começar a malhar o corpinho!

SUCOS DETOX

Fim de ano chegando e nesse calor muita gente planeja ir a praia. então quer fazer bonito vestindo seu biquini novo?
Experimente tomar esses sucos desintoxicantes que auxiliar o organismo a eliminar as toxinas do corpo, melhora o pique, a digestão e o funcionamento do intestino. Com esses elementos em pleno funcionamento, a beleza agradece. O resultado é uma pele mais bonita e um corpo esbelto!

Não existe um modelo único. Os ingredientes do suco verde podem variar de acordo com seu gosto (ou com as possibilidades que você tem na geladeira e na fruteira). Mas tenha cuidado para que estejam fresquinhos, especialmente as folhas (quanto mais verdinhas e firmes, melhor) e, se possível, tenham sido cultivados sem agrotóxicos:

• Folhas (até dois tipos): as verde-escuras (couve, espinafre, rúcula, agrião, salsinha) são as mais indicadas.
Ricas em antioxidantes, afastam os radicais livres. Também têm ácido fólico (importante para o sistema nervoso) e, em alguns casos, cálcio (bom para os ossos), magnésio (indispensável para as reações orgânicas) e ferro (diminui o risco de anemia). Se quiser o suco refrescante, coloque ainda hortelã ou capim-cidreira.




• Frutas (até dois tipos): por ser adocicada, a maçã é muito bem-vinda

- pode ser usada para substituir o açúcar ou adoçante no suco. E ainda tem pectina - fibra que, entre vários benefícios, varre as toxinas. Ameixa e damasco secos também são boas opções para deixar o suco docinho, assim como as frutas amarelas (pêssego, melão). Já as vermelhas (amora, morango, cereja, ameixa), ricas em antioxidantes, são grandes aliadas da pele lisinha. Fonte de vitamina C, a laranja e a lima-da-pérsia fortalecem o organismo. Abacaxi, melão e pera oferecem vitaminas A, C e as do complexo B (importantes para o sistema imune e o metabolismo) e são frutas diuréticas. Por ter bromelina - mistura de enzimas que desdobram as proteínas -, o abacaxi tem outra vantagem: facilita a digestão. A água de coco repõe minerais e o limão favorece a absorção de ferro presente nos outros ingredientes.



• Legumes (até dois tipos): o pepino tem 95% de água, ou seja, é diurético e dá volume à bebida. A casca
é fonte de fibras, potássio e outras substâncias aliadas da pele, do cabelo e das unhas. Outras opções: aipo (diurético) e abóbora (antioxidante).





• Raízes (apenas um tipo): a beterraba e a cenoura têm fibras, betacaroteno e vitaminas C e E - excelentes

antioxidantes. O inhame se destaca pelo poder anti-inflamatório, o que ameniza a celulite e reduz o acúmulo de gordurinhas. A batata-doce fornece potássio e fibras - importantes para equilibrar o nível de açúcar no sangue. Para deixar o suco ardidinho, use gengibre, que também é digestivo e acelera o metabolismo.



• Brotos (apenas um tipo): geralmente, as opções encontradas no supermercado são de broto de alfafa ou
de feijão (moyashi). As enzimas da semente despertadas durante a germinação eliminam os resíduos e as toxinas acumuladas no organismo, além de facilitar a digestão. As vitaminas e os minerais também ficam mais biodisponíveis (fáceis de serem absorvidos).



• Sementes (apenas um tipo): a de linhaça e a de chia são ricas em ômega 3 - ácido graxo com o poder de
desinflamar o organismo. Boas em fibras, elas também ajudam a aumentar a sensação de saciedade. A quinua em flocos, o óleo de coco e as farinhas de coco, banana verde e maracujá são outras opções, com proteína ou gordura do bem, para amenizar a fome.

Aqui vai algumas receitinhas:

Receita:
1 Limão com casca
3 folhas de couve verde
1/2 pepino japonês com casca
1 ramo de salsinha verde
1 colher de sopa de gengibre ralado
2 rodelas de abacaxi descascado
Modo de preparo:
Higienizar os vegetais, bater tudo no liquidificador e coar. Servir imediatamente.

Receita:
1 abacaxi em rodelas sem casca
2 talos de salsão
2 ramos de hortelã
1 copo de água
Modo de preparo:
Higienizar os vegetais, bater tudo no liquidificador e coar. Servir imediatamente.

Receita:
1 ameixa-preta seca
2 fatias de abacaxi
3 folhas de hortelã
1 copo (200 ml) de água de coco
1 colher (sopa) de semente de linhaça dourada
Modo de preparo:
Deixe a ameixa hidratar por oito horas na água dentro da geladeira. Junte aos outros ingredientes e bata no liquidificador. Beba imediatamente sem coar.

Receita:
2 folhas de espinafre
1 cenoura
1 colher de sopa óleo de gengibre
água o suficiente pra bater os ingredientes.Beba imediatamente.

Receita:
300g de melancia
200ml de água de coco
suco de 1/2 limão
Modo de preparo:
Bater tudo no liquidificador. Servir imediatamente.

NOVIDADE: CERA LYCON

Não é atoa que ela é a queridinha das famosas do red carpet!
Essa cera é Australiana e não pense que é só mais uma cera no mercado por que não é!
Confira aqui umas das maiores vantagens que essa cera possui:

-Não precisa ficar "peluda" para depilar novamente pois ela extrai pelos a partir de 1mm!!
-A aplicação é em temperatura morna.
-Sensação de dor reduzida.
-Diminui pelos encravados (que são terríveis!) e foliculites.
-Cada parte do corpo recebe uma cera específica,respeitando a sensibilidade de cada      região
-Hidrata a pele deixando bem macia e lisinha!

E a melhor parte é que já temos disponível no Espaço Essencial
!!Apaixone-se pela depilação LYCON!




Espaço Essencial
Rua Sebastião Bach - Vila Leopoldina - São Paulo SP
11 2645-7596 / 7870-7396

FIOS BRANCOS:O DILEMA

Fios brancos podem ser muito elegantes ou o terror para quem tem pavor deles.
A verdade é que, indesejáveis ou não, os fios brancos surgem para todo mundo e geram diversas dúvidas sobre a prevenção e causas.

Confira aqui o que é verdade ou não sobre os branquinhos:

1.Ter cabelo branco ainda jovem é 'de família':
Verdade. A idade não é a principal responsável pelo aparecimento dos fios brancos: a hereditariedade também é um forte fator. Esta é a maior explicação para muitos jovens apresentarem fios brancos. Mas, calma! Apesar de a chance de ter cabelos brancos cedo aumentar com a herança genética, não é regra 'herdar' os fios brancos dos pais ou avós.


2.Arrancar fios brancos os faz surgir em maior quantidade:
Mito. "Há pessoas que dizem que arrancar um fio branco equivale ao nascimento de sete", diverte-se a dermatologista com a crença popular. Brincadeiras à parte, não há nenhum estudo ou pesquisa que comprove esta informação. Ou seja, se o branco te incomodar, pode arrancar!


3.Estresse pode causar o surgimento de fios brancos:
Verdade. "Pesquisas indicam que, por conta da tecnologia e da vida corrida, as mulheres de hoje ficam com cabelo branco mais cedo do que as de antigamente", explica Linhares. Portanto, manter o equilíbrio emocional e uma vida saudável com a prática de exercícios também é um importante cuidado na prevenção dos fios brancos.


4.Os fios brancos amarelam:
Verdade. A dermatologista explica que o amarelamento é causado pela oxidação natural dos fios e para prevenir a receita é simples: "É preciso proteger-se do sol e do cloro, além de utilizar produtos específicos para os fios brancos como por exemplo, os shampoos com pigmento violeta que neutralizam o amarelado".


5.Existe tratamento para os cabelos brancos:
Parcialmente verdade. "Não é possível reverter os fios brancos, mas sim prevenir o aparecimento de novos fios com vitaminas e antioxidantes. A idade indicada para começar os tratamentos é a partir dos 35 anos, mas quem apresenta herança genética pode começar a utilizar os medicamentos a partir dos 25", explica a dermatologista Dra. Marcia Linhares.

YOGA E SEUS BENEFÍCIOS

O yoga alia benefícios físicos e qualidade de vida por meio de exercícios antiestresse que refletem o bom funcionamento de todo o organismo. Segundo a filosofia, os exercícios posturais são métodos para integrar a alma, o mundo exterior e o Universo.




Os benefícios do yoga são consequências de toda transformação espiritual e do funcionamento adequado dos órgãos, conquistados pelos movimentos feitos em aula e de hábitos saudáveis como cuidar da mente, estar sempre bem alimentado, beber água e dormir bem.
A prática do Yoga traz:

- Melhora da qualidade de vida, promovendo bem-estar, serenidade e paz interior.
- Equilíbrio emocional.
- Melhora problemas de insônia e depressão.
- Melhora aparência física modelando o corpo
- Estimulação da circulação sanguínea.
- Diminuição de dores nas costas.
- Melhoras na postura e fortalecimento muscular.
- Energiza corpo e mente.
- Fortalecimento do organismo, tendo a saúde como foco principal.
- Não possui contra-indicações.

Ta esperando o que?Bora começar a esticar esse corpinho!

DRENAGEM LIPOSSÔNICA ATIVA

Pode acreditar você pode emagrecer da noite pro dia!!
Essa nova técnica garante que após 2 horas de massagem você perde ao menos 8 cm de barriga,sim é possível perder mais do que isso!

Ela  é feita no abdome por meio de movimentos circulares com um aparelho de ponteira média,sem dor nenhuma.A DLA quebra as células de gordura, que são drenadas após algumas horas através do sistema linfático. A gordura se transforma em ácido graxo e glicerol, que são utilizados pelo corpo em forma de energia - e o restante é eliminado pelo sistema excretor.

E pronto!Você sai incrivelmente mais magra!Porém para ter esse milagre tem que estar disposta a gastar uma graninha. Essa técnica custa por volta de R$ 440,00 por sessão,porém em uma única sessão você já vai sair satisfeita!

OS TREINOS DE GOULART E MASSAFERA

Izabel Goulart   

O treino: circuito (mix de exercícios sem pausas) de uma hora, no mínimo quatro vezes na semana

A sacada: fazer a chamada recuperação ativa, que define e seca o corpitcho. “A pausa entre as séries é dedicada aos abdominais, mantendo sempre a queima de gorduras”, descreve o treinador Eduardo Munra, que cuida da boa forma da top há seis meses 

Faça você mesma: para ficar tipo pele e músculo, mescle dois minutos de corrida + um minuto subindo e descendo escadas + três séries de abdominais de 15 repetições até completar 40 minutos 

Braços:

Ultrafirmes graças aos movimentos de luta em duas séries com 15 repetições de: 

 *Socos no ar com halter de um quilo em cada mão, em cima da cama elástica
 *Levantamento do braço na lateral, até a altura do quadril, com elástico preso no tornozelo
 *Flexões de braços 

Barriga:

Fica trincada, estilo tanquinho, com três séries de 20 repetições de:
 *Abdominal simples com socos laterais na subida
 *Elevação dos joelhos, com caneleira de dois quilos, sobre o step, com as mãos para cima
 *Abdominal com joelhos flexionados (quando subir o tronco, dê quatro socos para cima e retorne)

Pernas:

Desenhadas em três séries de 15 repetições de: 

*Abre-fecha de pernas alternadas com elástico no tornozelo
*Sobe-desce do step, elevando bem os joelhos
*Chutes altos combinados com socos, contraindo o abdome 

Treino por: Eduardo Munra

Grazi Massafera

 
O treino: combo de corrida + musculação por 1h40, cinco vezes por semana

A sacada: antes de ir para os aparelhos, Grazi capricha na corrida por 40 minutos – mudando a velocidade a cada três minutos, entre 5km e 7km, o que ajuda a queimar mais calorias. “Também funciona alternar a esteira com o transport”, propõe Alexandre Monteiro, personal da atriz há quatros anos

Faça você mesma: para queimar calorias e definir as pernas, intercale cinco minutos de caminhada com três minutos de corrida até completar 40 minutos 

 Braços:
Ficam definidos de leve com três séries de 15 repetições de:
* Flexão de braço no Bozu (semicircunferência utilizada para exercícios de equilíbrio)
* Bíceps na barra
* Tríceps na corda
* Elevação lateral com pausa de três segundos
* Supino reto com halteres
                                                                 * Mix de peitoral com tríceps

Barriga:

Lisinha e com cintura marcada com três séries de 15 repetições de:
* Abdominal com joelhos e mãos apoiados no chão, ora esticando perna direita e braço esquerdo, ora esticando perna esquerda e braço direito
* Abdominal oblíquo com halter de quatro quilos em cada mão 

Pernas:

Durinhas – mas não marombadas – com três séries de 15 repetições de:
* Mesa Flexora deitada
* Cadeira Extensora
* Cadeira Adutora
* Leg Press e agachamentos
* Quatro apoios com caneleira de quatro quilos: elevação da perna seguida de três movimentos curtos

Treino por: Alexandre Monteiro

DICAS: SAIBA O QUE COMER PARA MALHAR

Você sabe o que comer para malhar?O segredo esta numa boa nutrição porém que não pese.Confira aqui algumas dicas de nutricionistas para o pré treino

1.Desmistifique os carboidrato

“Uma hora antes de praticar atividade física faça um lanche contendo alimentos ricos em carboidratos, como pão, biscoitos e cereais, que fornecem energia para a atividade e iniciam a queima da gordura com mais eficiência. Sempre preferia as versões saudáveis desses alimentos, preferencialmente, as integrais. Em geral, estas pequenas refeições pré-treino devem contabilizar até 200 kcal”, explica a nutricionista Carla Faedo, da Clinica Les Peaux. De acordo com Fernanda, iogurte desnatado com granola é uma boa indicação para quem vai praticar musculação. Para as demais atividades, uma torrada integral com queijo cottage é suficiente para oferecer os nutrientes e a energia necessária para a prática do exercício.

Barriga: saiba quais alimentos aumentam o volume da região

2.Não descarte as frutas
“Fruta é uma ótima opção para comer antes da prática de atividade física. Recomendo a banana in natura ou desidratada, assim como damasco seco, além de sucos ou vitaminas. A água de coco também pode ser consumida antes do exercício, já que age como isotônico natural, repondo os sais minerais perdidos ao longo do dia”, diz Carla. Ela ainda recomenda evitar o uso exclusivo de alimentos líquidos antes de exercícios aeróbicos, para não favorecer o refluxo, principalmente exercícios em imersão, como a natação.

Frutas secas são boa alternativa para o lanche

3.Whey protein: antes ou depois?
“Alguns estudos sugerem que quando o whey protein é ingerido antes do treino, a substância favorece o ganho de massa muscular. Por outro lado, pesquisas apontam que o produto deveria ser ingerido logo após o exercício, já que neste período acontece a reconstrução e fortalecimento muscular mais intenso. Esta teoria ainda diz que o uso do suplemento no pré-treino pode levar ao acúmulo de gordura. Na minha opinião, o mais concreto é testar ambas as teorias e observar os resultados. Faça um uso consciente do suplemento e esteja atento aos efeitos que causam para adaptar a sua realidade, sempre com o acompanhamento de um profissional da área”, recomenda Carla.

Os cinco melhores suplementos alimentares para quem quer emagrecer

EXAGEROU NO CARNAVAL?DICAS PRA RECUPERAR DA FOLIA

Aproveitou muuuito o carnaval e agora o corpo pede arrego!Confira algumas dicas para ficar nova!

Pálpebras inchadas:

Ao acordar, coloque uma compressa de chá de camomila bem gelada e deixe agir de 5 a 10 minutos. Tente relaxar na cama com a cabeça em um travesseiro alto.É ótimo para drenar o acúmulo de líquido do rosto.

Olheiras profundas

Se a pele está mais frágil e cansada, as linhas de expressão e as bolsas ficam mais evidentes. Mas existem séruns revitalizantes em roll on para os olhos infalíveis. O ideal é usar antes de se maquiar, já que eles estimulam a circulação sanguínea. "O sérum proporciona uma melhora no aspecto de cansaço, causado pelas olheiras e por inchaços. A fórumula têm efeito calmante e hidratante", conta a maquiadora.

Disfarçar o cansaço

Um corretivo líquido de textura leve é o ideal. Se a pessoa estiver com uma olheira muito escura ou profunda o ideal é camuflar com base líquida. Isso sem contar com os primes para os olhos que ajudam a suavizar a pele cansada. Para completar um blush rosa claro ou pêssego e um lápis também clarinho na linha d´água para ajudar a abrir os olhos. "Um lábio hidratado com um gloss levinho e colorido para dar um ar saudável, já tira aquela cara de acabada", explica Vanessa.

Enjoo e hidratação

Água sempre é o melhor remédio. Antes e depois da farra, manter-se hidratado é muito importante para ajudar a evitar aquela ressaca. Mas se mesmo assim o enjoo vem, continue bebendo bastante líquido, principalmente sucos com fontes de potássio, magnésio e vitamina B6. "Esses sucos ajudam a atacar os efeitos de sódio na retenção de água. Sucos de espinafre, brócolis, couve, aipo, melancia, uva, alface e melão são os mais indicados", diz a nutricionista Ana Luiza Almeida.

Alimentação

Dê preferência aos alimentos com efeito detox. Procure consumir alimentos de fácil digestão, como vegetais, frutas frescas e cereais integrais. Evite comer carne vermelha nesses dias, dando preferência ao frango e peixe. Uma dica é evitar o famoso cafezinho amargo. A bebida tem propridades diuréticas, ou seja, desidrata ainda mais o seu corpo. Siga um cardápio leve e saudável indicado pela nutricionista:

- Salada: alface americana, rúcula, tomate e pepino com um fio de azeite de oliva. Arroz integral, brócolis, couve cozida e frango grelhado. Meia hora depois da refeição, tome um chá de hortelã ou erva-cidreira para facilitar a digestão.

Rouquidão

Não beber gelado para ajudar a garganta a se recuperar. E não esquecer de beber muita água e comer maçã. "Para a rouquidão, recomendo o repouso vocal, gargarejo com água morna e mel. Se não melhorar em duas semanas, procure um otorrinolaringologista", ensina a cirurgiã plástica Carolina Junqueira.

Pés inchados

Os pés ficam inchados e doloridos depois da folia. Isso acontece por causa da retenção de líquido. Para combater essa dor, consuma nozes e sementes oleaginosas de linhaça, girassol, gergelim e de abóbora, além de castanha-do-pará e castanha de caju. Tome muita água mineral e água de coco e aposte nos vegetais escuros: couve, agrião, rúcula e espinafre

Fonte: oglobo

TRUQUES CASEIROS DE HOLLYWOOD

Acreditem!Algumas famosas apostam nas "receitas de vó" para ficarem belas e deixam os salões e produtos caríssimos de lado as vezes.
Confiram a matéria da revista Glamour:


Madeixas brilhosas A patricinha mais famosa do mundo, quem diria, costuma enxaguar os fios com vinagre para ganhar mais brilho e sedosidade!

Funciona? Sim, e a dermatologista Carla Vidal explica por quê: "O ácido acético neutraliza o pH e provoca um efeito condicionante nos cabelos".
Nós testamos! Os fios ficam brilhosos se enxaguados com água e vinagre. Mas, o cheiro de salada é terrível - eca!


Dentes brancos Pasta de dente é so last season para a sra. Michael Douglas. Ela prefere usar... morangos!

Funciona? Não é uma revolução, mas, segundo Eugenio Macedo Guimarães, da Mosaico Odontologia, a fruta serve "como um detergente", que clareia superficialmente manchas de café, vinho...
Nós testamos! É precio deixar aquela papinha de morangos cinco minutos nos dentes e então escovar. Em uma semana, clareia mesmo. O contra? A gengiva fica sensível.

Cabelos hidratados A atriz gasta até US$ 40.000 no salão, mas em casa só hidrata os fios com meros iogurte e mel

Funciona? "Não há comprovação científica", diz a demato Irene Dantas. "Para esse mix fazer efeito mesmo, aconselho incluir mamão ou abacate".
Nós testamos! Deixando a mistura (faz um grude, aguente firme!) por meia hora nos cabelos e lavando normalmente depois, os fios ficam ultramacios. Vale a pena!

Rosto iluminado Jessica adora acrescentar uma colher de chá de açúcar na loção de limpeza para iluminar a cútis.

Funciona? "Esfoliar a pele a deixa renovada e macia", atesta a dermatologista Érica Monteiro. "Só evite se sua pele for sensível. já que as partículas de açúcar são irregulares"
Nós testamos! A pele fica lisinha e macia? Sim. Mas iluminada? Não, gente! Na honestidade: a mistura caseira não é diferente de qualquer esfoliante normal

Poros "sumidos" Toda vez que sente a pele meio áspera e levemente oleosa, a sobrinha de Julia Roberts aplica clara de ovo na face por cerca de 15 minutos.

Funciona? "Rica em colágeno e albumina, a clara deixa, sim, a pele firme e aveludada e ainda tem uma ação tensora", explica Irene Dantas, dermatologista da Clínica Dicorp.
Nós testamos! A clara endurece rapidinho (sem cheiro algum, viu?). De fato, os poros diminuem - é melhor que muito primer por aí!

Banho hidratante Terry passa horas imersa na banheira com água quente e vinho para hidratar e enrijecer a pele.

Funciona? Oh yes! Tudo por causa da esfoliação química. "O vinho acelera a eliminação de células mortas e deixa a pele macia" saliente a expert Érica Monteiro.
Nós testamos! Em 40 minutos já dá para sentir a pele mais lisa - agora...durinha, não! Bem, tomando uma tacinha no banho você pode achar o efeito bem melhor 

Fonte: revistaglamour

CURTINDO O SOL SAUDAVELMENTE

Verão ta ai e todo mundo quer pegar aquela corzinha na praia ou na piscina e aproveitar ao máximo o sol!
Mas a exposição ao sol pode ser perigosa!Causando danos como envelhecimento precoce, câncer de pele entre outros.
Então vamos saber aproveita-lo nesse verão sem abusar e prejudicar a saúde!!

Durante o verão, evitar ficar muito tempo exposta no horário entre 10h e 16h e aplicar o filtro solar também garantem uma cor bonita e duradoura.


Vitamina D: quinze minutos de sol são suficientes para absorção:

O principal benefício da exposição solar para o organismo é a produção e absorção de
vitamina D. “Ela está envolvida na formação do cálcio responsável pela estrutura óssea. A absorção adequada também parece diminuir a incidência de alguns tipos de câncer, como aqueles que atingem pâncreas, próstata, cólon e mama”, diz Marcela. Para obter os benefícios do sol não é preciso passar horas na praia ou piscina: “Cinco a quinze minutos de incidência direta no rosto, mãos ou braços, três vezes por semana, são suficientes. Em um país tropical como o nosso, o sol que recebemos todos os dias já exerce essa função”, orienta a médica.

Alimentação pode potencializar proteção:


De acordo com a dermatologista Sara Bragança, alimentos ricos em antioxidantes e betacaroteno ajudam a fixar o tom bronzeado na pele. “Procure ingeri-los cerca de quinze dias antes da exposição solar. Uma porção por dia é o suficiente, já que o excesso das substâncias pode causar coloração amarelada nos olhos, palma das mãos e planta dos pés”, diz a especialista.








Filtro solar deve ser reaplicado a cada duas horas:

Segundo Marcela Studart, todo filtro solar deve ser reaplicado a cada duas horas. Mas é preciso estar atento ao tipo de produto. “Protetores em gel, loção ou fluido são menos duradouros. A dica é escolher produtos leves para o uso no dia a dia, mas preferir protetores de consistência espessa e densa para a exposição dieta ao sol”.



Fonte: GNT

MITOS E VERDADES SOBRE A CELULITE

Não adianta se enganar...em algum momento da vida esses furinhos irão aparecer em você.Mas existem sim métodos de suaviza-los e prevenir o aparecimento com os devidos cuidado.
Sempre ouvimos falar "refrigerante da celulite" "come gelatina que deixa a pele mais firme"...Mas será mesmo que essas crenças populares são verdadeiras?
Recentemente uma dermatologista Doris Hexsel publicou um livro que fala exatamente sobre esse assunto
Confira agora os mitos e verdades sobre a celulite:

       Refrigerante e água com gás causam celulite

MITO. Os alimentos calóricos, incluindo os refrigerantes e os doces em geral, favorecem o ganho de peso e o acúmulo de gordura localizada, fatores que agravam a celulite. Partindo dessas premissas, as versões comuns dos refrigerantes devem ser evitadas devido à grande quantidade de açúcar que contêm, devendo ser substituídas pelas versões light ou diet. Mas não é verdade que o gás contido nessas bebidas causa ou agrava a celulite. Beba bebidas sem açúcares!

       O uso de roupa apertada causa celulite

MITO. Algumas roupas muito justas podem dificultar o retorno venoso. Se essa condição ocorrer frequentemente e persistir por períodos prolongados, pode causar edema dos membros inferiores, mas não interfere no desencadeamento ou agravamento da celulite.

Já o uso de meias elásticas compressivas, bem justas, é saudável para a circulação, pois melhora o retorno venoso e ainda tem a vantagem de fazer uma sustentação mecânica, atuando para as pernas da mesma forma que o sutiã para as mamas. Dessa forma, pode contribuir para a prevenção do agravamento da flacidez, condição associada à celulite. Use meias elásticas o ano inteiro, se você aguentar! Ela ajuda a prevenir a flacidez!

1. Álcool piora a celulite

VERDADE. Geralmente, as bebidas alcoólicas são bastante calóricas, favorecendo o ganho de peso e o acúmulo de gordura localizada, fatores associados à piora da celulite. Para quem gosta de bebidas, a notícia é ruim: sim, por favorecer o aumento de peso, o álcool pode piorar a celulite.

1. 
   

1. Cigarro causa ou piora a celulite

MITO. O cigarro provoca alterações na microcirculação e na oxigenação dos tecidos, estando associado a diversos problemas de saúde, principalmente pulmonares. Sabe-se, inclusive, que cigarro ajuda a causar rugas. Mas é mito pensar que ele pode ser causa ou contribuir para o agravamento da celulite. 

Um estudo realizado no Centro Brasileiro de Estudos em Dermatologia (CBED) mostrou que mais de 80% das voluntárias portadoras de celulite grave e que foram submetidas à Subcision(tratamento para celulite profunda) não eram fumantes. Esses dados da nossa experiência com mais de 2 mil pacientes nos levam a crer que o cigarro não é causa, nem agravante da celulite.

           A celulite piora com o avanço da idade

VERDADE. A celulite geralmente se inicia na puberdade e aumenta com a idade, principalmente devido à associação de fatores, como o uso de anticoncepcionais, a reposição hormonal, o aumento de peso, entre outros. Mas um dos maiores desencadeantes de celulite aparece mais tardiamente (depois dos 30 ou 40 anos). Estamos falando da flacidez, que, implacavelmente, só aumenta com a idade e vai, sim, piorar a celulite.

        Gelatina reduz a celulite

MITO. É mito pensar que gelatina firma a pele e reduz a celulite. Até porque não existe nenhum trabalho científico que comprove que a ingestão desse alimento seja capaz de reduzir a celulite. Está claro que as versões light ou diet das gelatinas são melhores que as versões tradicionais contendo açúcares e que comer gelatina é melhor do que comer massas. Mas é só isso!

      Dieta balanceada pode ajudar a eliminar celulite

VERDADE. É verdade que excessos na dieta, como a ingestão exagerada de gorduras e carboidratos, ocasionam aumento de peso, acúmulo de gorduras localizadas e, consequentemente, pioram a celulite. Portanto, uma dieta balanceada e individualizada, com poucas calorias, vai ajudar a melhorar a celulite, além de deixar você se sentindo muito melhor. De uma forma geral, é importante a redução de alimentos fritos, gordurosos e doces.

        Somente pessoas obesas têm celulite

MITO. Sabe-se que a obesidade, o acúmulo de gordura localizada e também a flacidez da pele podem agravar a celulite. A obesidade está diretamente relacionada ao aparecimento ou à piora da celulite. Isso porque ela causa acúmulo de gordura localizada, que acaba se projetando "para fora" dos compartimentos destinados ao seu armazenamento, ou seja, na superfície da pele das áreas afetadas.

No entanto, apesar de ser menos frequente, pessoas magras também têm celulite, até porque há fatores anatômicos e nem tudo em celulite se relaciona ao aumento do peso.

        Cremes podem reduzir sozinhos a celulite

MITO. Uma grande variedade de produtos é utilizada na formulação dos cremes anticelulite. Porém, o uso de cremes isoladamente não é capaz de reduzir a celulite. Eles podem ser utilizados de forma complementar no tratamento da celulite, principalmente nos casos mais leves.

        A celulite é genética

VERDADE. Certo! Com certeza, os fatores genéticos predispõem a celulite! Geralmente, quando a mãe tem celulite, as filhas também tendem a desenvolver essa condição, seguindo, muitas vezes, o mesmo padrão de lesões. 

Portanto, é verdade que se deve atuar na prevenção da celulite, principalmente quando há casos familiares, o que pode ser feito por uma equipe médica experiente.

Fonte: GNT

• 
  
• 1